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Step aerobics – accessible, amusant et très efficace
Le step aérobic fait un retour en force dans le monde du fitness et est en passe de devenir l’une des principales tendances des années à venir. L’entraînement cardio emblématique des années 80, associé aux collants fluo et à la musique rythmée, connaît un nouvel essor grâce aux réseaux sociaux et à l’intérêt des jeunes pour le « fitness nostalgique ». C’est ce que rapporte RBC-Ukraine.
Pourquoi l’aérobic par étapes redevient populaire
Les entraîneurs d’aujourd’hui créent des programmes actualisés allant du classique aux routines chorégraphiées en passant par la musique populaire, y compris les tubes de Taylor Swift.
Grâce à TikTok et YouTube, l’aérobic par le step a connu une seconde vie, car il est facile à pratiquer chez soi et ne nécessite pas d’équipement compliqué : il suffit d’une plateforme et de vêtements confortables.
Des mouvements de danse légers donnent à l’entraînement l’impression d’être une fête, et non une routine cardio ennuyeuse. C’est ce qui passionne la nouvelle génération.
Les bienfaits de l’aérobic par étapes pour le corps
L’aérobic de step est bien plus qu’une simple montée sur une plate-forme. Un entraînement régulier permet d’obtenir des résultats tangibles :
Amélioration de la fonction cardiaque et pulmonaire
Les mouvements rythmiques au son de la musique augmentent l’endurance et entraînent le système cardio-vasculaire.
Brûler des calories
C’est un moyen efficace pour ceux qui veulent perdre du poids ou rester en forme.
Renforcement des muscles des jambes, des cuisses, des fesses et du cortex
Les exercices de step sollicitent les grands groupes musculaires et améliorent le tonus.
Maintien de la densité osseuse
Le stepping est un exercice qui consiste à utiliser le poids de son propre corps pour renforcer ses os.
Meilleure coordination et meilleur équilibre
Les changements constants de niveau et de direction des mouvements entraînent le cerveau et la mémoire musculaire.
Bénéfices pour le cerveau et l’humeur
Le step aerobics est plus qu’un simple exercice physique. La recherche scientifique montre que l’entraînement à la danse active les centres du plaisir dans le cerveau, améliore la concentration et réduit le risque de déclin cognitif.
La synchronisation du mouvement et de la musique fonctionne comme un « double stimulus », améliorant l’humeur, réduisant le stress et augmentant les niveaux d’énergie. C’est pourquoi de nombreuses personnes se sentent plus légères et plus motivées après une séance d’entraînement.
Pourquoi vous devriez l’essayer maintenant
L’aérobic par étapes est accessible, amusant et très efficace. Il convient aussi bien aux débutants qu’aux personnes qui pratiquent le fitness depuis longtemps. Il peut être adapté à tous les niveaux : changez la hauteur de la plate-forme, ajoutez des haltères ou choisissez un programme avec des mouvements plus simples.
