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La boisson a des effets secondaires que tout le monde devrait connaître
Le thé vert est souvent considéré comme la boisson la plus saine, mais il présente également certains risques. Cette boisson a des effets secondaires que tout le monde devrait connaître. C’est ce que rapporte le site web Verywell Health.
Malaise gastro-intestinal
L’Institut national américain de la santé signale que le thé vert contient de la caféine (environ 22 à 40 mg par tasse de 240 ml). Un excès ou une sensibilité à la caféine peut provoquer des nausées, des douleurs d’estomac, des brûlures d’estomac ou des diarrhées.
À forte concentration, ces polyphénols irritent la muqueuse gastrique et peuvent augmenter l’acidité, surtout à jeun.
La plupart des gens peuvent consommer du thé vert en toute sécurité sans ressentir d’effets secondaires. Toutefois, la prise de compléments alimentaires à base d’extraits de thé vert peut entraîner.. :
- des maux d’estomac
- nausées
- constipation
Hypertension artérielle
Selon la Food and Drug Administration américaine, le thé vert peut être consommé avec modération. Cette boisson contient de la caféine et sa consommation en grande quantité peut avoir des effets secondaires.
La consommation de plus de 400 milligrammes de caféine par jour peut entraîner plusieurs effets secondaires, notamment :
- hypertension (pression artérielle élevée)
- maux de tête
- anxiété
- insomnie
Problèmes de sommeil
La revue Psychopharmacology indique que la consommation de grandes quantités de caféine peut nuire à la qualité du sommeil. Il est préférable d’éviter le thé vert avant le coucher.
La consommation d’une trop grande quantité de caféine au cours de la journée peut provoquer de l’anxiété, ce qui peut affecter le sommeil.
Il est recommandé de ne pas boire de thé vert 4 à 6 heures avant le coucher afin de laisser à l’organisme le temps d’excréter la majeure partie de la caféine.
Absorption réduite du fer
Le thé vert contient des composés végétaux appelés catéchines, qui ont de puissants effets antioxydants. Bien qu’ils aient de nombreux effets bénéfiques sur la santé, ils peuvent affecter la capacité de l’organisme à absorber le fer contenu dans l’alimentation.
Cela peut donc entraîner une anémie ferriprive chez les personnes ayant un faible taux de fer.
La consommation de thé vert en petites quantités ou entre les repas peut rester sans danger.
Problèmes de foie
L’ingrédient actif catéchine épigallocatéchine-galate (EGCG) peut, à fortes doses, provoquer un stress oxydatif dans les cellules du foie.
Les lésions hépatiques surviennent le plus souvent en cas de consommation de 800 mg d’EGCG par jour. Par conséquent, la consommation régulière de thé vert (2 à 3 tasses par jour) est sans danger pour la plupart des gens, car une tasse ne contient qu’environ 50 à 100 mg d’EGCG.
Les personnes souffrant d’une maladie hépatique préexistante présentent un risque accru.
Combien de thé vert faut-il boire par jour ?
La plupart des adultes en bonne santé peuvent boire du thé vert quotidiennement sans effets secondaires. Les boissons contenant de la caféine doivent être limitées à 400 milligrammes par jour. Une tasse de thé vert contient environ 22 à 40 milligrammes de caféine.
Il est utile de limiter votre consommation de thé si vous prenez des médicaments contre les maladies cardiaques, l’hypertension, l’hypercholestérolémie, les maladies du foie, l’anxiété, la dépression ou l’ostéoporose. En effet, le thé vert contient des composés qui interfèrent avec l’action de ces médicaments.
